w terenie

[...] i w pewnym momęcie biegłem jakbym miał 2 pnie zamiast nóg ale pogoda była idealna do biegania bo po deszczu wiec i zadowolony byłem mega AEROBY 40 min biegania z rana w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7092ba67920a4194bee8dc5516a1499f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do [...]

[...] mi sie biegało bo i pogoda była idealna , czasami lekka mżawka ale to akurat pomagało :-) http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY ok 40 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/25820337676483118352.jpg Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał :-) http://www.iv.pl/images/20605855609936645767.jpg [...]

[...] kalorii podjadłem chyba wiecej , wydaje mi sie ze dopiero jak wróce do pracy wejde na odpowiedni tor http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 26 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/62750526634879650550.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 maj DNT dziś i jutro dni wolne od treningu , jutro moje pierwsze w tym roku wybieganie w terenie zobaczymy czy dam rade 30 min wytrzymac ;-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc [...]

[...] w sztani po juz było słabo wiec szybko do domu gdzie juz miałem naszykowany posiłek z weglami i sie podladowałem :-D Dziś bez aerobów bo jutro bedzie poranne wybieganie w terenie . Kupiłem przyprawe do jajecznicy suszone pomidory z bazylia i czosnkiem ale bez szału , myślałem ze jakoś lepiej smakowo bedzie [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 14 czerwiec DNT Z rana wybieganie w terenie 6km dobrze mi sie biegło jednak głowe zakrzatają różne mysli i nie moge sie skupić na tym co robie , po bieganiu wyjatkowo do omleta poleciało 150g truskawek z działki i zły jestem bo nie zrobiłem foty najlepszego posiłku dnia czyli pieczone ziemniaczki z [...]

SFD/Images/2015/7/23/5c2601d39b694ca698005cbbbba601d5.jpg 10 lipiec DNT Bez treningowo dziś , rano tylko wybieganie w terenie , troche cieżko mi sie biegało co widac po czasach , po 1 wiatr silny mega , po 2 po wczorajszym treningu nóg , potem cały dzien remont na chacie , wszystkie posiłki oprócz pierwszego w pojemnikach wiec fot nie ma :-) [...]

wolałabym w terenie, bo na maszynie mi średnio to wychodzi. wszelkie interwaly w terenie to masakratory, przynajmniej dla mnie... wystarczy 10min i juz.... to moze na rowerku stacjonarnym sprobuj?

[...] BTW 130/100/75 dzien niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaffbdb9a21d48548a51e473aad03cd6.png + buraki, marchewka (surowki knajpiane) kapusta biala, cukinia TRENING Bieg w terenie z HIITem 1-8-2-5-2-3 marsz-bieg 1 min przerwy 4* sprint-trucht: 20 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek/ 15 sek - 40 sek Uwagi: -surowki knajpiane pewnwie [...]

[...] odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren ;-) Idzie do mnie joszka z synefryną i coffą, wskoczy na koniec redu, jak u Ciebie monkey ;-)

http://rosstraining.com/blog/category/the-blog/training/ Polecam niskobudżetowe treningi. www.ross training. com Do wykonania w każdych warunkach. Sam trenuje dużo w terenie,treningi siłowe i wytrzymałościowe,które tak naprawdę można wykonać na kilku metrach kwadratowych powierzchni.

Panowie biegacie w terenie, możecie pisać ile km robicie ; )

[...] wysokiego ryzyka, planowanie i wybór trasy, skład i wyposażenie grupy ochronnej, taktyka jazdy jednym lub kilkoma pojazdami, - szyki ochronne – przemieszczanie się zespołu w terenie zurbanizowanym, reakcja na atak, ewakuacja VIP–a pod obstrzałem - taktykę działań ochronnych w sytuacji zagrożenia VIP–a, zmiana pojazdów pod obstrzałem, postępowanie [...]

[...] DZIEŃ 46 PIĄTEK 06/08/2010 micha - BTW i kcal nieznane 1. owsiane, otręby, orzechy, mleko 1,5%, ogórki zielone 2. razowiec 2jajka, sałata, pomidorki, ogórki * rower 1,5h w terenie * 3. 2jablka, orzechy 4. duszony cyc z kurczaka, fasolka szparagowa żółta, ogórki zielone, oliwa 5. twaróg, razowiec, pomidory po mleku niesamowite wzdęcia, [...]

Różnica jest zasadnicza. Bieganie na bieżni mógłbym porównać do zbiegania w terenie w idealnych warunkach. Na zewnątrz jest zdecydowanie więcej zmiennych (podbiegi, zbiegi o losowej długości, wiatr, teraz deszcz, śliska nawierzchnia, przechodnie, samochody etc). W tej chwili na bieżni jestem w stanie zrobić bez problemu 5.5 km/h w trakcie [...]

16/02 (Bieganie w terenie) Dieta: Bilans dnia: 2,084kcal/190B/84T/139W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + serek piątnica light z bananem: 349 kcal/31B/19T/13W Drugi: galaretka z indyka: 129 kcal/28B/2T/0W Obiad: tatar: 725kcal/53B/24T/72W Czwarty: łosoś z grilla (resztka z wczoraj) oraz sałatka z tuńczyka z waflami ryżowymi: 406 [...]

02.09.2019 8 Weeks out Rano po 8 jakos udalo mi sie wylezc z wyrka. Machnalem 45 min Cardio w terenie, zjadlem sniadanko poszykowalem reszte michy na reszte dnia, zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + Brzuch 1. Brama x 4 25 - 12 2. Wycisk na Hammerku x 4 15 - 5 + 5 3. Hantle wasko, skos dodatni 45° x 4 15 - 6 4. Wycisk na maszynie, [...]

[...] raporty do Dominika i na bierzaco pilnujemy wszystkiego. 03.09.2019 8 Weeks out Rano znow mi sie udalo wstac chwile po 8 wiec chwile po 8:30 lecialem juz z cardio w terenie. Zjadlem placka i jak przypuszczam pewnie jeden z ostatnich bo cos mi mowi ze od poniedzialku bedzie scinka kcal %-) Potem standard szykowanie szamy i ogien na silke. [...]

08.09.2019 8 weeks out Wstalem rano i waga pokazala 98,2kg, popozowalem niecale 40min ruszylem na Cardio w terenie. Po Cardio wjechal ostatni placek bo od poniedzialku scinka wegli w sniadaniu wlasnie %-) Po sniadaniu odebralem mloda od przyjaciolki i sam skoczylem na solarka na 20min. Potem zjadlem i udalem sie na drzemke %-) po drzemce zjadlem [...]

[...] daly sie we znaki bo humor dosc sredni podobno chociaz ja tam sam siebie sie nie slyszalem %-) 16.09.2019 6 weeks out Wczoraj tj. Jest w niedziele wjechalo tylko Cardio w terenie 52min i jakos 5.5km. Dzisiaj po nocce wstalem troche pozniej bo budzilem sie 3 x na lanie ale efekt konkretny. Przed snem wjechaly bialka z puddingiem z AN, piekny [...]